загрузка...

Сальто назад с места

Это сложное ациклическое вращательное движение, которое заключается в отталкивании тела от опорной поверхности, полете тела с вращением вокруг свободной оси и последующим призем­лении. Все движения при выполнении сальто можно разделить на 4 фазы: первая — подготовительная, вторая — отталкивание, тре­тья — полет, четвертая — приземление. В свою очередь в полете выделяют взлет, группировку, вращение и выпрямление тела. Опи­сываемый иногда при выполнении сальто рывок головой имеет своим началом движение, происходящее при отталкивании. Бла­годаря этому движению инерция массы головы используется для увеличения силы отталкивания. Таким образом, рывок головой — это не самостоятельное движение во время полета, а продолжение движения, начатого во время отталкивания. Данное объяснение логически вытекает из той общей предпосылки, согласно которой самостоятельное выполнение рывка головой во время полета дол­жно было бы вызвать движение, противоположное тому, которое спортсмен стремится выполнить во время сальто.

Первая фаза — подготовительная. Начальным положением тела для выполнения сальто является положение полуприседа (как при прыжке в длину с места). В этой фазе происходит разгибание в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а также сгибание туловища. Руки несколько согнуты в локтевом и разогнуты в плечевом суставе.

Поскольку положение звеньев нижней конечности и туловища обусловлено в основном действием силы тяжести, то работаю­щими мышцами являются антагонисты тех мышц, которые соот­ветствуют движениям в суставах: сгибатели стопы, разгибатели голени и разгибатели бедра. Выполняя вначале уступающую, а затем удерживающую работу, они находятся в растянутом состоя­нии, что способствует возникновению в них сил упругой дефор­мации, подготавливающих эти мышцы к преодолевающей работе во второй фазе.

Вторая фаза — фаза отталкивания. В этой фазе в голенос­топном суставе и суставах стопы происходит подошвенное сгиба­ние. Его выполняют мышцы подошвенной поверхности стопы, задней и латеральной групп мышц голени. Наибольшее значение имеют трехглавая мышца голени (особенно камбаловидная мыш­ца), задняя большеберцовая. длинный сгибатель большого пальца стопы и длинный сгибатель пальцев, а также малоберцовые мыш­цы. Разгибание в коленном суставе выполняет четырехглавая мыш­ца бедра, преимущественно ее бедренные головки (медиальная, латеральная и промежуточная широкие мышцы бедра). Разгиба­ние в тазобедренном суставе производят мышцы, расположенные на его задней поверхности (большая ягодичная, задние части сред­ней и малой ягодичных мышц), и отчасти мышцы задней и меди­альной групп бедра полусухожильная, полуперепончатая, двугла­вая мышца бедра и большая приводящая).

В области верхней конечности работают мышцы, обеспечи­вающие сгибание предплечья и разгибание плеча, а на тулови­ще — мышцы-разгибатели позвоночного столба (в основном мыш­ца, выпрямляющая позвоночник, и поперечно-остистая).

Третья фаза — фаза полета. В этой фазе выполняется груп­пировка и поворот тела вокруг его поперечной оси. При группи­ровке нижние конечности сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, стопа разгибается, верхние конечности опускаются, а голова откидывается назад. В этих движениях участвуют антаго­нисты тех мышц, которые работали во второй фазе.

Разгибание стопы производит передняя группа мышц голени (передняя большеберцовая, длинный разгибатель большого паль­ца, длинный разгибатель пальцев); сгибание голени в коленном суставе — задняя группа мышц бедра и отчасти мышцы голени (двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая, 6тонкая, портняжная, икроножная, а также подколенная); сгиба­ние бедра в тазобедренном суставе — подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная, напрягатель широкой фасции и отчасти гребенчатая мышцы; опускание пояса верхней конечности и всей руки — нижняя часть трапециевидной, ниж­ние зубцы передней зубчатой, малая грудная, подключичная, а также широчайшая мышца спины и большая грудная мышца.

Одновременно происходит сгибание туловища в грудном и пояс­ничном отделах.

Группировка уменьшает момент инерции тела, способствуя увеличению угловой скорости. В конце третьей фазы начинается выпрямление тела, сопровождающееся увеличением момента инер­ции и уменьшением угловой скорости. Происходит разгибание в суставах нижней конечности (кроме голеностопного), опускание верхней конечности, а также выпрямление позвоночного столба. К группе мышц, разгибающих нижнюю конечность в коленном и тазобедренном суставах и сгибающих ее в голеностопном суставе, относятся мышцы подошвенной поверхности стопы, задняя и ла­теральная группы мышц голени, передняя группа мышц бедра и мышцы задней поверхности тазобедренного сустава. Опускание верхней конечности происходит преимущественно под влиянием силы тяжести. В области туловища напряжены мышцы-разгиба­тели позвоночного столба.

Четвертая фаза — фаза приземления. В этой фазе полного разгибания в суставах нижней конечности не происходит, так как она используется в качестве рессорного аппарата для амортиза­ции сотрясения тела. Амортизация достигается уступающей ра­ботой мышц, участвующих при выпрямлении тела. Не происхо­дит также полное опускание верхней конечности и полное разгибание туловища. Эти отделы тела в значительной мере вы­полняют работу по балансированию тела, приводя его в такое по­ложение, при котором траектория ОЦТ проходила бы в момент приземления внутри площади опоры; в ином случае произойдет падение

Таким образом, при выполнении сальто назад требуется кратковременное, но очень энергичное сокращение мышц в мо­мент отталкивания. Во время группировки тела, а также во вре­мя его выпрямления и приземления мышечная работа менее ин­тенсивна.

Для успешного выполнения данного упражнения важна точ­ная координация движений всего тела. Это возможно только в том случае, когда спортсмен хорошо чувствует свое тело, те когда дви­гательный анализатор в результате систематической тренировки тонко воспринимает раздражения, получаемые с периферии, а в ответ на афферентные раздражения следуют точные и координи­рованные импульсы к активной части опорно-двигательного ап­парата — к мышцам.

Выполнять сальто тем легче, чем меньше момент инерции тела по отношению к поперечной оси, проходящей через его ОЦТ. Поэтому лицам с небольшой длиной тела выполнять сальто легче, чем тем, у кого та же масса, но больше рост. У высокорослых даже при максимальной группировке тела момент инерции остается сравнительно большим.

Так как выполнение сальто требует большого напряжения мышц, то оно обычно сопровождается задержкой дыхания. Одна­ко она не оказывает заметного влияния на организм благодаря кратковременности движения. Кроме того, перед выполнением упражнения, т.е. непосредственно перед приседанием, спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов, а в момент отталки­вания, сопровождаемого подниманием рук, грудная клетка рас­ширяется и происходит вдох поэтому несколько задержанным оказывается выдох, который обычно выполняется уже после при­земления. Фаза группировки благоприятна для выдоха, но спорт­смен обычно не успевает ею воспользоваться для этой цели. Вви­ду того, что в фазах отталкивания и взлета туловище разгибается, а руки поднимаются вверх, вдох происходит не за счет опускания диафрагмы, а за счет расширения грудной клетки подниманием ребер. Опусканию диафрагмы препятствует также растягивание мышц брюшного пресса при отталкивании и взлете,

Сальто назад с места способствует повышению прыгучести, координации и точности движений, является упражнением, тре­нирующим вестибулярный аппарат.

<< | >>
Источник: Анисько П.Е.. Динамическая морфология: Учеб. пособие. - Гродно: ГрГУ,2008. - 166 с.. 2008

Еще по теме Сальто назад с места:

  1. Ходьба назад
  2. Оглядываясь назад (Фрагменты)
  3. Глава седьмая Назад в прошлое. Ключ второй
  4. 4. Прекращение правовой охраны наименования места происхождения товара и исключительного права на наименование места происхождения товара
  5. 3. Государственная регистрация наименования места происхождения товара и предоставление исключительного права на наименование места происхождения товара
  6. [49, с.291]. Еще 150 лет назад великий пропагандист свободы - Д.С.Милль понимал её важность, но вынужден был констатировать
  7. 2. Выбор места жительства
  8. Прыжок в длину с места
  9. 2. Использование наименования места происхождения товара
  10. Понятие места жительства гражданина
  11. 5. Правовое значение места жительства
  12. 5. Защита наименования места происхождения товара
  13. Наименование места происхождения товара
  14. 1. Понятие наименования места происхождения товара
  15. Отдел второй. Высшие места подчиненного управления
  16. § 65. МЕСТА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
  17. III. Суффиксы со значением места
  18. Оставление места дорожно-транспортного происшествия
  19. § 4. ОСТАВЛЕНИЕ МЕСТА ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНОГО ПРОИСШЕСТВИЯ
  20. 7.3. Установление места открытия наследства в суде